De 3 edelstenen Amethist (paars), Rozenkwarts (roze) en Bergkristal (wit). Deze drie stenen staan voor de verbinding van de drie eenheid.

Edelstenen zijn zuivere ontvangers van de levensenergie/ki/qi. Elke edelstaal heeft zijn eigen karakter en zijn eigen werking. Door hun unieke vorm, structuur en samenstelling kunnen zij de energie/ki/qi omvormen en doorgeven, herkenbaar voor ons lichaam en onze geest. De meridianen worden hersteld en het zelfgenezingsproces pakt het weer op.

Do-In betekent letterlijk “De weg naar binnen”. Tijdens de weg naar binnen, verbinden we ons met Hoofd, Hart en Hara of wel de drie eenheid. We zijn in deze drie gebieden in het middelpunt aanwezig met de kracht van waarnemen, voelen en zijn. De drie eenheid maakt dat we sterker en zelfbewuster in het leven komen te staan. Deze drie edelstenen ondersteunen je in dit proces.

Drie eenheid:

hoofd   –   amethist (paars)

hart      –   rozenkwarts (roze)

hara      –  bergkristal

Amethist:

De Amethist bevordert harmonie en helderheid van geest en helpt afstand te nemen.

Rozenkwarts:

De Rozenkwarts edelsteen staat voor onvoorwaardelijke liefde. Het leert ons onszelf te accepteren zoals we zijn, zodat we anderen ook kunnen liefhebben om wie en wat ze zijn.

Bergkristal:

De Bergkristal edelsteen zorgt voor balans en het optimaliseren van de energie/ki/qi stroom in de meridianen. Zuivert het lichaam. Beschermt tegen negatieve energieën. Het opent het hart.

Hoe de edelstenen te gebruiken:

bij je te dragen

naast je bed te leggen

bij meditatie

in een kan met water

een mooi plaatsje in je woonkamer te geven

Gedichtje:

Laat mij landen in de kom van jouw handen

Vertel mij in stilte wat ik mag horen.

Jouw Stilte vanuit het Licht geeft antwoorden.

Voor jezelf en de wereld.

Vertrouw erop.

Ik zal je dragen en beschermen vanuit Gouden Vleugels.

Bron: lichtfladderaars.com

 

 

 

 

De vijf elementen theorie is een concept dat ontwikkelt is door middel van observatie van de natuur. De natuur beweegt in een cyclisch proces, dat zien we terug in het ritme van dag en nacht, van de seizoenen en het functioneren van de mens.

Alle levende wezens worden beïnvloed door de seizoenen. Naast de 5 jaargetijden (lente, zomer, nazomer, herfst en winter) kent de Traditionele Chinese Geneeswijzen (TCG) ook andere ritmen die de natuur volgt. Daaruit is het systeem van de vijf elementen ontstaan.

Hout, vuur, aarde, metaal (lucht) en water. Elk element is onder andere verbonden met een bepaald seizoen, orgaansysteem, emotie, kleur en smaak. De elementen zijn de bouwstenen voor alles wat er is.

Het element aarde met het seizoen nazomer.

De nazomer zit tussen zomer en winter in. De beweging van de energie is naar het midden gericht. Je ziet dit terug in de buitenwereld: het is windstil, geen blad beweegt, het lijkt werkelijk of de aarde even stil staat. De natuur neemt afscheid van de (naar buiten gerichte – Yang) zomer en bereidt zich voor op de (naar binnen gericht – Yin) winter. Wij als mens, doen er goed aan om mee te bewegen en de richting van de natuur te volgen.

Het Aarde-element wat verbonden is met de nazomer, heeft alles te maken met voeding. Net als in de natuur is het Aarde-element belast met het verzamelen, verwerken en vervoeren van voeding.
Aarde is verantwoordelijk voor de productie van 60% van je energie! En alle organen zijn dus afhankelijk van het goed functioneren van het Aarde-element.
Wil je meer energie? Aarde-energie draait om voeding, dus veel tips gaan over eten en drinken. Het is hierbij niet alleen van belang wat je eet, maar ook hoe je eet.

Tip 1: Niet koud, niet rauw

Je maag is te vergelijken met een pan soep. Voordat Milt er energie uit kan halen, moet alles in die pan op een bepaalde temperatuur en helemaal gaar zijn. Onder de pan brandt een vuurtje en dat vuurtje is jouw energie. In de ideale situatie staat de soep lekker te pruttelen. Het vuurtje brandt spaarzaam en de soep is constant zo’n 37,5 graden.
Wat gebeurt er als je plots een halve liter koude yoghurt bij de soep gooit? De soep koelt enorm af. Je zult het vuur hoger moeten zetten om hem weer op de normale temperatuur te krijgen.
Alles wat de soep doet afkoelen kost je vitale energie! Dus alles op lichaamstemperatuur of minimaal op kamertemperatuur eten en drinken.

Weinig energie? Pak het Aarde-element aan, want als Aarde element goed functioneert, heb je 60% van je energie veilig gesteld.

Tip 2: geen suiker en minder zuivel
Als Maag zijn werk heeft gedaan, neemt Milt het over. Milt zorgt voor omzetting naar voedingsenergie, waarvan de andere organen gebruik kunnen maken.

Aantal voedingsmiddelen verzwakt Milt:

– Zoet: zoet is de smaak die bij Aarde hoort en een beetje zoet doet goed (rijst en granen). Maar suiker is ook schadelijk voor Aarde en met name voor Milt. -> Is je Aarde-element verzwakt (minder energie): minder koolhydraten en met name minder graanproducten

– Koemelkprodukten: zijn dampvormend en Milt is hier gevoelig voor -> Is je Aarde-element verzwakt (minder energie): minder zuivelprodukten

Tip 3: besteed aandacht aan hoe je eet, zodat Milt zijn werk goed kan doen en je eten goed kan worden omgezet naar energie:

•  Geniet van het eten
•  Neem de tijd om te eten, ga ervoor zitten
•  Kauw je eten goed: je maag heeft geen tanden -> wordt het makkelijker opgenomen in de ‘soep’ en wordt het beter vermengd met de spijsverteringsorganen in de mond
•  Drink niet tijdens het eten -> koelt de soep af! Evt. bouillon of thee kan wel
•  Eet alleen als je echt honger hebt, onderscheid tussen maaghonger en mondhonger
•  Eet tot je 70% vol zit: het lichaam krijgt pas na 15 minuten een verzadigingssignaal van de hersenen. Eet dus niet teveel, eet langzaam en neem af en toe pauze
•  Wacht niet te lang met eten: hongergevoel verzwakt je. Regelmatig eten anders: energie neemt af en hongerbuien
• Geen ruzie of negatieve gedachten tijdens het eten: kan je niet veel energie uit het voedsel opnemen.
•  Eet niet terwijl je werkt, vergadert, leest of TV kijkt. Geef je lichaam alle rust om het voedsel te verteren en te verwerken tot energie -> powernapje na het eten is ook zeker aan te raden

Beste verdeling van voedsel voor het Aarde-element
• Stevig ontbijt       – ontbijt als een keizer
• Tussendoortje
• Stevige lunch        – lunch als een koning
• Tussendoortje
• Bescheiden diner – dineer als een zwerver

Wat een geweldige zomer hebben we gehad.Wat hebben we kunnen genieten van deze meest Yange energie. Langzaam gaan we weer wat meer Yin creëren en maak de natuur plaats voor de nazomer/najaar

Aarde-energie heerst over de nazomer.

De nazomer loopt van half augustus tot achter in september. De nazomer is de overgang van de volle Yang van de zomer naar meer Yin.

Voel je ook aan je lijf dat je wat meer rust nodig hebt?

Volgens de energie van het seizoen (nazomer/najaar-Aarde element) is het weer tijd om een pasje op de plaats te doen. Om na die enorme piek van de vroege zomer (Yang-energie) om weer wat rust (Yin-energie) toe te laten. Daarom moeten wij onze  activiteiten ook aanpassen en meer Yin worden. Meer Yin worden is meer rust nemen, stilte tijd nemen en je meer verbinden met de kalme, ontvangende vrouwelijke natuur.

Bewegen we niet mee met de flow/energie van moeder natuur dan is de kans groter dat het exces aan Yange energie ons opbrandt. Hierdoor zijn we vatbaar voor terugkerende en langdurige verkoudheden en griep in het najaar.

Wat kan je zelf doen om mee te bewegen met deze energie?

Tips om je aarde element te versterken:

• reflecteren

De energie van het Aarde element heeft een naar binnen kerende beweging. Het is dus tijd voor wat reflectie. Wat heeft het afgelopen half jaar jou gebracht? Wat wil je absoluut niet meer? Wat heb je eigenlijk veel te weinig gedaan? Als je fris en fruitig het najaar en de winter in wilt gaan is het tijd om eens naar binnen te kijken.

• voor jezelf zorgen

Aarde energie gaat om voeden en zorgen. Dat betekent dat je in eerste instantie goed voor jezelf zorgt. Zorg dat je eigen kopje gevuld is en blijft voordat je je zorg weg geeft aan een ander.

• je zorgen maken

Als je Aarde-energie niet zo sterk is dan zorg je vaak beter voor de anderen dan voor jezelf en heb je ook de neiging om je veel zorgen te maken. Om anderen of om jezelf.

• rust

Een pas op de plaats. Neem een voetenbad met magnesium, luister naar rustige muziek of geniet van een power-nap. Tijd om bij te tanken.

• aarden

Ben je druk in je hoofd dan is het belangrijk om te aarden, gronden en geconcentreerd zijn. Je kunt aardingsoefeningen doen. Hierbij wat oefeningen

1. ga met aandacht naar je tenen, voel je tenen, beweeg je tenen
2. kom met een inademing op je tenen staan en laat je vallen bij de uitademing op je hakken
3. loop op de buiten zijkanten van je voeten
4. loop op de binnen zijkanten van je voeten
5. loop heel bewust, wikkel je voet af
6. rol met een massagebal/tennisbal onder je voetzool heen en weer
7. vanuit de Jin Shin Juytsu staat de duim voor het zorgen maken. Omvat met een ontspannen vuist je duim van je andere hand. Hou je duim minimaal 3 minuten vast en wissel van duim.

• pas je voeding aan

Wanneer het warm weer is hebben we de neiging om veel koud te eten en te drinken en veel salades te eten. Dit werkt sterk afkoelend op je midden op je Aarde-energie. Wil je goed voor je Aarde-energie zorgen breng dan langzaam de warmte weer in je voeding terug. Drink warm water of thee in plaats van een ijskoude ice-tea en neem een heerlijk soepje in plaats van komkommer en die rauwe tomaat. Vermijden van zoveel mogelijk suiker en zuivel is gewenst. Je energie zal je dankbaar zijn!

Winter – de meeste Yinne tijd van het jaar- beweeg mee met deze tijd van het jaar.

De meest Yinne periode van het jaar is het belangrijk om naar binnen te keren en achterom te kijken naar het afgelopen jaar. Zonder oordeel. Richt je op dingen waar je dankbaar voor bent. De Winter is ook een periode om te kijken wat we nodig hebben om in de Lente weer volop energie te hebben.

Stilte – we zoeken het allemaal, maar je ontdekt het alleen in jezelf. 

De Winter hoort bij het Water element met de organen blaas en nieren. De nieren zijn volgens de Chinese Geneeskunde de bron van alle energie en zorgen voor vitaliteit, energie en warmte.

Tips voor meer energie in de winter

Beweeg je lijf:

• Maak een wandeling zodat je voldoende zonlicht (wanneer de zon schijnt) krijgt. Dit voorkomt een winterdepressie.
• Beweeg maar niet te fanatiek.
• Zorg dat je Qi (energie) in bewegen blijft door je meridianen te kloppen met meridiaan klopper of je vuisten. Stagnatie zorgt voor pijn.
• Do-In strekking: Blaas en nieren.

Verwarm je lijf:

• Houd je lichaam warm. Zorg dat je goed gekleed naar buiten gaat. Ben je nat geworden verwijder zodra je thuis bent je kleding.
• Je nek is extra gevoelig voor wind en schaadt je afweer Qi . Bedek je nek door een sjaal zodat je minder vatbaar bent voor verkoudheid en/of griep.

Verzorg je lijf:

• Neem met regelmaat een bad/voetenbadje met magnesium.
• Neem meer rust, Vroeg gaan slapen, uitslapen en neem tussendoor je rust moment (als het kan natuurlijk) Trek jezelf af en toe terug.
• Zorg goed voor je nieren. De nieren kunnen deze tijd van het jaar extra warmte gebruiken. Masseer voor het slapen gaan je nier gebied in met “Lief zijn voor jezelf” olie.
• Zorg dat je voeten warm zijn/blijven. Last van koude voeten masseer Nier 1 met “Lief zijn voor jezelf” olie.
• Masseer je oren. Oren horen bij het Water element en bovendien bevinden zicht ontzettend veel acupunctuurpunten in je oren. Lekker voor het slapen gaan.

Voed je lijf:

• Eet de groenten die bij dit tijdstip van het jaar horen zoals pompoen, wortelen, peulvruchten, gevulde soepen (pompoen/zoete bataat/gember) of maak een heerlijke stoofschotel. Vermijd zoveel mogelijk de voedingsmiddelen die de yinne energie uitputten zoals suikers, koffie, alcohol en tarweproducten. Vermijd zoveel mogelijk rauwkost dit dooft je spijsverteringsvuur.
• Drink voldoende (warm) water of een kop gemberthee. Leg een stukje verse gember in een kopje en overgiet het met heet water en laat het even trekken.

• Boek een massage*.
• Zorg dat je goed geaard bent.
• Bewaak je grenzen.

*Voor massages kijk op de site van Do-(Y)Inner Francis Monshouwer; www.francismonshouwer.nl

 

 

 

Magnesiumvlokken t.b.v voetenbad.

Allereerst is magnesium na water en zuurstof het mineraal wat wij als levende wezens het meest nodig hebben, maar tevens ook chronisch tekort komen!

Werking van Magnesium:

• Zorgt voor de vorming van bot en spieren
• Zorgt voor een goede werking van de spieren, maakt ze zachter en soepeler
• Speelt een grote rol bij de overdracht van zenuwprikkels
• Zorgt voor een belangrijk evenwicht in het lichaam tussen spanning (Yang) en ontspanning (Yin)
• Zorgt ervoor dat we stress loslaten en daardoor ruimte komt voor genezing!

Magnesium zorgt ervoor dat we uit ons hoofd gaan en we ons heerlijk Thuis voelen in ons eigen lichaam.

Bewezen is dat magnesium het beste via de huid wordt opgenomen. Een magnesium (voet) bad is heilzaam voor lichaam en geest.

Doe een handje vol met magnesiumvlokken in een teiltje met zo warm mogelijk water en laat ze oplossen. Ga minimaal 10 minuten met je voeten in het teiltje met warm water en magnesiumvlokken zitten en voel……. Lekker voor het slapen gaan!!!!!!

Bron: Sundancer 

Harte groet, Marja

 p.s. Heb altijd magnesiumvlokken bij me!

Yin Yoga is een rustige en een aandachtige vorm van yoga dat leert je te ontspannen in de spanning. Ben je op zoek naar rust, voelen, accepteren en loslaten? Dan is Yin Yoga iets voor jou! Je zal meer energie krijgen, je weerstand verbetert en indien van toepassing helpt het voor een sneller herstel na lichamelijke problemen.

Yin Yoga beoefenen heeft verschillende voordelen. Ik heb er 8 voor je op een rijtje gezet die erg belangrijk zijn.

Voordelen

1. Je laat de spierspanning in je lichaam los. Voor sommige mensen is het erg lastig om te leren ontspannen. Door middel van Yin Yoga kun je de ontspanning bij verschillende delen van je lichaam toepassen.
2. Je leer jezelf te ontdekken terwijl je in een houding staat. Doordat je langer in een houding blijft staan, is het belangrijk dat je mentaal ook de concentratie kunt vinden. Je moet naast het fysieke, ook mentaal los kunnen laten.
3. Yin Yoga is gemakkelijk te volgen. Ook voor beginners is het een erg toegankelijke vorm van Yoga. Deze Yoga vorm is voor iedereen, met of zonder beperkingen, geschikt.
4. Yin Yoga zorgt ervoor dat je je lichaam versoepelt. Bijvoorbeeld een kantoorbaan vraagt vaak voor een langere periode dezelfde houding. Hierbij kan je lichaam verstijven en kunnen er klachten ontstaan. Yin Yoga compenseert de lange zithouding.
5. Voor mensen die graag hun meditatiehouding zouden willen verbeteren is Yin Yoga ook een hele goede oplossing. Je werkt hierbij aan een goede houding en leert deze voor langere tijd aan te houden. Op den duur ga je het langer vasthouden van deze houding zelfs als prettig ervaren.
6. De meditatie wordt gestimuleerd. Je leert mentaal en fysiek in balans te komen. De concentratie wordt bevorderd, maar ook het luisteren naar je eigen lichaam. Je zal de rust in jezelf vinden.
7. Yin Yoga werkt positief voor mensen met spierklachten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan reumapatiënten. Ook kunnen klachten in de bekken, rug, wervelkolom, nek en schouders met Yin Yoga behandeld worden.
8. Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan deze Yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.

Interesse in het volgen van Yin Yoga lessen? Bekijk mijn agenda voor het lesrooster.