ADEM JE FIT!
ONTDEK DE HELENDE KRACHT VAN ADEMEN
Wil jij:
- de verantwoording nemen over jouw lijf en leven?
- het beste uit je leven halen?
- lekker in je vel zitten en stralen?
- meer zelfvertrouwen?
Wil jij de stap nemen om te werken aan jouw gezondheid?
De meeste mensen (ongeveer 90%) benutten niet hun volledige longcapaciteit/ademhaling. We ademen te veel, te vaak, te hoog, te snel, zonder pauzes en meestal ook via de mond. Dit heeft invloed op zowel het fysieke, mentale en emotionele systeem in ons lijf met alle gevolgen van dien. Dit wordt ook wel chronische hyperventilatie genoemd.
Onderstaande symptomen kunnen te maken hebben met chronische hyperventilatie:
- hoofdpijn/migraine
- nek- en schouderklachten
- hoge bloeddruk
- maag- en/of darmklachten
- kortademigheid
- bronchitis
- vermoeidheid
- stress
- depressief
Herken jij jezelf in een of meerdere symptomen? Raadpleeg altijd eerst je arts.
Stel je nou voor dat we een kleine verbetering maken in jouw manier van ademen. Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is minimaal 5 minuten per dag te investeren in jouw adem. Wat zou jou dit dan opleveren?
Je gaat beter slapen, hebt meer concentratie, meer energie, meer zelfvertrouwen. Je ervaart meer ontspanning waardoor je blij in het leven staat. Je versterkt je immuunsysteem, laat stress los en hebt meer innerlijke rust. Je ervaart meer vrijheid en een betere kwaliteit van leven.
De 12 wetenschappelijk bewezen voordelen van ademwerk zijn:
- Ademwerk vermindert stress en angst
- Ademwerk verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem
- Ademwerk verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop
- Ademwerk helpt pijn te verminderen
- Ademwerk versterkt je longen
- Ademwerk verbetert je stemming en zelfvertrouwen
- Ademwerk zorgt voor een detox
- Ademwerk verbetert je nachtrust
- Ademwerk helpt bij depressie
- Ademwerk verbetert je focus
- Ademwerk helpt bij verslavingen
- Ademwerk verbetert je spijsvertering
Bron: The Breathwork Movement
Coaching traject
Wil jij investeren in jezelf voor de rest van je leven? Ben jij geïnteresseerd in ademwerk? Volg dan een 1 op 1 coaching traject van 3 sessies.
"investeren in jezelf is een cadeau aan jezelf wat je op latere leeftijd uitpakt"
Workshop Ontdek Ademruimte
In een groepje van maximaal 4 personen openen we de 3 ademruimtes doormiddel van verschillende ademtechnieken en mindful bewegingen vanuit de Do-In, Yin Yoga en Jin Shin Jyutsu. Aan het eind van de workshop heb je voldoende technieken die jouw staat van Zijn bij onbalans weer in balans brengen. Je wordt je bewust van jouw staat van Zijn (stress, angstig, hyper, slapeloosheid, vermoeidheid) en wat je zou kunnen doen om deze staat van Zijn door middel van ademtechnieken en beweging in evenwicht te brengen.
Alles wat ik heb geleerd tijdens de opleiding tot ademcoach is nu een vast onderdeel in mijn Do-In en Yin Yoga lessen.
Liquid Breath ademreis

Foto: Jeanine Hofs
Liquid Breath is een ademreis waarbij je in diepere lagen van je lichaam komt zodat stress, pijn en emoties los kunnen worden gelaten. Liquid Breath zet je in je kracht en brengt je terug in balans met jezelf. Vanuit je hoofd in je lijf. Liquid Breath opent je ademkanaal en verdubbelt je longcapaciteit.
Sjanie
De meeste ademtechnieken zijn actief en vrij Yang van aard, gericht op werken. De Liquid Breath methode is een zachte en Yinne manier en gericht op de uitademing, op het loslaten, waardoor je in een diepe ontspanning komt.
Myra v. Z.
Indien mogelijk lig je tijdens de Liquid Breath ademreis op een comfortabele mat gedragen door de grond en ondersteunt waar nodig door kussens en bolster. Liefdevol begeleid ik jouw tijdens deze Liquid Breath ademreis vanuit je hoofd in je lijf. Liquid Breath ademreis is een GIFT voor jezelf. Je leert te ontvangen door “los te laten” en kom je thuis bij jezelf.
Sandra
Workshops
MAART 2023
workshop Ademreis
9 maart (vol)
APRIL 2023
workshop Ontdek je Ademruimte
6 april en 17 april en 15 mei
workshop Ademreis
13 april
MEI 2023
workshop Ademreis
8 mei
workshop Adem en de relatie met je Bekkenbodem
11 mei en 1 juni en 12 juni
JUNI 2023
workshop Ademreis
5 juni
Kosten
ADEM JE FIT!
kennismaking/intake: gratis (30 minuten) via videobellen met WhatsApp of Zoom
1 op 1 sessie: eenmalig € 129,- (60 – 75 minuten)
Vervolg sessies: € 95,- (60 - 75 minuten)
Coaching traject van totaal 3 sessies: van € 319,- voor € 285,-
Online sessies zijn mogelijk
LIQUID BREATH ADEMREIS
1 op 1 sessie: € 95,- (60 – 75 minuten)
Workshop ademreis: € 47,- p.p. (60 – 90 minuten), elke eerste maandag van de nieuwe maand
Workshop in groepsverband maximaal 4 personen, online sessies zijn mogelijk
WORKSHOPS
Ontdek je Ademruimte: € 129,- maximaal 4 personen (3 lessen a 90 minuten)
Adem en de relatie met je bekkenbodem: € 169,- maximaal 4 personen (3 lessen a 90/120 minuten)
Kijk voor data van de workshops in de agenda
Contact
Bel of mail mij voor nadere informatie. Bij geen gehoor reageer ik meestal binnen 24 uur.
e-mail: diemarja@gmail.com
telefoon: 06-57336335